Uzmanlar, hamilelik döneminde kafeinli içeceklerin çok fazla tüketilmesinin erken doğuma neden olabileceğini açıkladı.
Kakao, kahve, çay ve kola gibi kafeinli içecekler tüketmeyin. Kafein içeren içecekler çok tüketildiğinde erken doğum, demir, düşük, çinko gibi hayati minerallerin vücutta kullanımını arttırır.
AZ TUZ TÜKETİN BOL MEYVE YİYİN
Yemeklerinizi az tuzlu yiyin, çok tuzdan kaçının, iyotlu tuz kullanın. C vitamini yönünden zengin portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşilbiber, taze soğan tüketilmesi faydalıdır. Haftada 3 gün balık tüketiminin gebelik boyunca önemli bir yeri vardır.
BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRIR
Kuru baklagiller, meyve ve kepekli gıdalar, yulaf, taze sebze, bol su tüketilmelidir.
BADEM VE FISTIK ŞART
Günde bir çay bardağı kadar fındık, fıstık, badem, ceviz karışımı yenmesi gereklidir. Bu yeme şekline uyum gösterdiğinizde çinko, magnezyum, kalsiyum, E ve B vitaminlerini almış olursunuz. Şeker ve şekerli tatlıların tüketimini en aza indirin. Kilo alımınızı hızlandıracak hareketlerden uzak durun.
