Ramazan sonrası beslenmeye dikkat

Ramazan sonrası beslenmeye dikkat

Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi Diyet Uzmanı Huriye Şanaldı, ramazan ayı süresince oruç tutan kişilerde metabolizmanın yavaşlayacağını, bu ayın ardından kişinin eski temposuna dönmesinin kilo alımına sebep olabileceğini bildirdi. Eski temposuna dönmek isteyenler günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamamaları gerekiyor. Ramazan ayı süresince oruç tutan kişiler, düzenli, sağlıklı bir kahvaltıyla güne başlamalı, azar azar, sık sık yemek yemeli, kızartma yerine haşlama yöntemiyle yapılmış yemekleri tüketmeli, egzersizi ihmal etmemelidir.

Ramazan ayının ardından kilo almamak için düzenli egzersiz yapmak ve öğünleri sıklaştırmak gerekiyor. Günlük öğün sayısını 5-6’ya çıkarılabilirsiniz. Bu beslenme şekli, kan şekeri ve kolestrolün düzenlenmesini de olumlu etkiliyor.

Sebze ve meyveyi de yeterince tüketmemek, kabızlık riskini doğuruyor. Kişiler, Ramazan ayının ardından günde ortalama 1,5-2 litre su tüketmeli, sebze ve meyve tüketimine ağırlık vermelidir.