Yorgunluk nasıl önlenir

Yorgunluk nasıl önlenir

– Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Düzenli yapılan kahvaltı yorgunluğu engeller.

– Gün içinde zinde olmak için tam tahıl ürünleri tüketin.

– Günde 8-10 bardak su için.. Spor yapıyorsanız ya da çok terliyorsanız soda ve meyve suyu tüketin.

– Yağlı besinlerden uzak durun, özellikle akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.

– Kızartmalardan uzak durun; fırında, haşlama, buğulama tercih edin.

– Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir muz yiyin.

– Kuru meyvelerden, kuru kayısı ve kuru eriğe beslenmenizde yer verin.