– Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Düzenli yapılan kahvaltı yorgunluğu engeller.
– Gün içinde zinde olmak için tam tahıl ürünleri tüketin.
– Günde 8-10 bardak su için.. Spor yapıyorsanız ya da çok terliyorsanız soda ve meyve suyu tüketin.
– Yağlı besinlerden uzak durun, özellikle akşam yemeklerinizin sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.
– Kızartmalardan uzak durun; fırında, haşlama, buğulama tercih edin.
– Kendinizi yorgun hissettiğinizde bir muz yiyin.
– Kuru meyvelerden, kuru kayısı ve kuru eriğe beslenmenizde yer verin.
